Hævede ankler - Årsager, symptomer og behandling

Hævelse i anklerne kan skyldes mange forskellige faktorer såsom underliggende medicinske tilstande, skader, graviditet eller en inaktiv livsstil.

Hvad er hævelse i anklerne?

Hævede ankler, også kendt som ødem, er en almindelig medicinsk tilstand, der er kendetegnet ved væskeophobning i vævet omkring anklerne og gør dem tykke. Dette kan være et tegn på en underliggende sygdom eller et resultat af ydre faktorer. Hævelsen kan forekomme i begge ankler eller kun i den ene, og sværhedsgraden kan variere.

Årsager til hævelse i anklerne

Hævelse i anklerne kan skyldes flere årsager, hvoraf nogle af de mest almindelige er:

• Stillesiddende livsstil
• Graviditet
• Skader
• Bivirkninger fra medicin
• Hjertefejl
• Nyresygdomme
• Leversygdomme

Hævede ankler, når man sidder stille

Når du sidder stille i lang tid, kan du få hævede ankler, hvilket primært skyldes nedsat blodcirkulation. Musklerne i benene hjælper normalt med at pumpe blodet tilbage til hjertet, men når du sidder i længere tid, bliver musklerne mere inaktive. Dette kan få blodet til at blive i benene og give hævede ankler.

En anden faktor kan være, at væske ophobes, når du er stillesiddende. Det er en god idé løbende at rejse sig, bevæge sig og lave simple benøvelser, hvis du har en stillesiddende livsstil.

Hævede ankler under graviditet

I den sidste del af graviditeten er det almindeligt, at anklerne bliver hævede, og dette afhænger af flere faktorer. En af hovedårsagerne til hævelse hos gravide kvinder er øget blodvolumen og væskeophobning. Under graviditeten øges mængden af blod i kroppen for at dække både moderens og fosterets behov, og derudover sker der nogle hormonelle ændringer, som gør det muligt for kroppen at opsamle mere væske end normalt.

En anden medvirkende faktor kan være trykket på blodkarrene. Livmoderen vokser og kan derfor lægge pres på blodkarrene i bækkenet, hvilket kan føre til nedsat blodcirkulation i benene og øget væskeindtag.

Endelig kan den voksende livmoder lægge pres på venerne i bækkenet og blokere blodgennemstrømningen fra benene tilbage til hjertet, hvilket kan føre til hævelse. Alle disse faktorer arbejder sammen og kan få mange gravide kvinder til at opleve hævelse i anklerne. Der findes tilpassede kompressionsstrømper til gravide kvinder for at reducere hævelse på anklerne.

Hvorfor får du hævede ankler under graviditeten?

• Øget blodvolumen
• Øget væskeophobning
• Tryk på blodkarrene
• Relaxinhormon
• Væsketryk

Hævede ankler i tilfælde af skade

Det er almindeligt, at anklerne bliver hævede i tilfælde af en skade, der påvirker anklen. Den mest almindelige årsag til hævede ankler ved skader er forstuvninger, der opstår ved pludselig bevægelse eller overbelastning. Når ledbåndene beskadiges, opstår en inflammatorisk reaktion, som fører til hævelse, smerte og i nogle tilfælde blå mærker.

Ud over forstuvninger kan muskel- og seneskader føre til hævede ankler. Disse skader kan opstå som følge af overanstrengelse, hurtige bevægelser eller direkte traume. Når muskler eller sener beskadiges, udløses inflammatoriske reaktioner, som forårsager hævelse.

Hævede ankler i tilfælde af skade:

• Forstuvninger
• Forstuvninger
• Brud
• Overanstrengelse
• Muskelskade
• Seneskade

Behandl hævet ankel med RICE-metoden

RICE-metoden er en velkendt metode til at lindre hævelse, det er et akronym, der står for: Hvile, Is, Kompression og Elevation. Hvert ord repræsenterer en handling, der skal foretages, de er i overensstemmelse med:

• Hvile: Hvil og undgå at belaste anklen
• Is: Brug en ispose i 15-20 minutter for at reducere hævelse
• Kompression: Brug et elastikbånd eller kompressionsstrømpe
• Elevation: Hold den hævede ankel høj

Symptomer på hævede ankler

Der er en række forskellige symptomer på hævede ankler, herunder følgende:

• Synlig hævelse omkring anklerne
• Følelse af tyngde eller spænding i anklerne
• Smerte eller ubehag
• Nedsat mobilitet i anklen
• Huden kan føles spændt og skinnende

Behandling af hævede ankler

Behandlingen af hævede ankler afhænger af den underliggende årsag; for eksempel kan kompressionsstrømper være et godt alternativ, hvis du har et stillesiddende liv. Derudover kan du prøve at ændre din livsstil for at få mere fysisk aktivitet og flere regelmæssige pauser.

Behandlingsmetoder for hævede ankler:

• Bær kompressionsstrømper eller kompressionsstrømper
• Ændr din livsstil med mere fysisk aktivitet
• Løft dine ben over hjertets niveau flere gange om dagen
• Vægttab

Hvornår bør du søge lægehjælp?

Det er altid vigtigt at søge lægehjælp og rådgivning i tilfælde af hævelse, men især hvis hævelsen i anklerne ledsages af:

• Pludselig og svær hævelse
• Smerte eller ubehag
• Åndenød eller vejrtrækningsbesvær
• Mistanke om infektion (rødme, varme, feber)
• Hjertebanken eller brystsmerter